Переедание – это зло, но голод тоже терпеть не стоит. Даже перед сном разрешается перекусить чем-то вкусным и легким.
1. Если чашка чая не помогла, можно съесть тарелочку теплого супа с овощами или бульона. Это сытно и отлично успокаивает.
2. Не смотря на споры диетологов, миндаль полезный и не влияет на фигуру. А из-за наличия магния он признан «таблеткой сна».
3. Фисташки не только хорошо утолят голод, но и восполняют запасы организма витаминами, клетчаткой и стеринами.
4. Много магния и в тыквенных семечках, что позитивно повлияет на качество сна. После такого хрустящего перекуса спокойный отдых гарантирован.
5. Теплое молоко с ложкой свежего меда – классический вечерний рецепт. Это не только вкусно, но и полезно. Аминокислоты молока провоцируют выработку серотонина, который легко одолеет стресс.
6. Черника является кладезем антиоксидантов и полезных веществ. Она не только способствует улучшению работы мозга, а и является безумно вкусным десертом в сочетании со сливками.
7. Исследования PLoS One установили, что рис из-за своего гликемического индекса помогает выработке триптофана и мелатонина, что дает спокойный и легкий сон.
8. Темный шоколад – лучший друг хранительниц хорошей фигуры. Он вкусный, содержит мало сахара, и еще повышает настроение.