Как решить проблемы со сном
Как решить проблемы со сном
Простые способы, для решения большинства проблем связанных со сном.

Храп

Если вы храпите, постарайтесь не спать на спине, поскольку язык будет создавать преграду для прохода воздуха. Если ложиться спать на правый или левый бок, то проблема с храпом будет решена. В большинстве случаев такое действие помогает.
Так же, причиной храпа может стать слишком мягкая подушка. Если подушка объемная и мягкая, голова может начать провисать, а язык западать. Поправьте подушку и создайте возвышение.

Трудно проснуться

Большинство людей не могут встать по первому будильнику, поскольку уверены, что у них стоит еще 10 штук с периодичностью в несколько минут. В итоге, человек теряется в счете и просыпает всё на свете. 
Приучите себя вставать каждый день в одно и то же время с первого раза, спустя несколько недель вы будете просыпаться раньше будильника бодрыми. Чтобы достичь такого результата, ложитесь спать немного раньше, на сон должно уходить не менее 8 часов.

Прерывистый сон

Чаще всего человек просыпается из-за естественной нужды. Постарайтесь не пить много воды на ночь, держите температуру в комнате от 20 до 23 градусов, она считается идеальной. Постарайтесь не использовать телефоны, планшеты перед сном, это раздражает нервную систему.

Болит спина

Чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник, необходимо спать на спине. По желанию, можете подложить небольшую подушку под внутреннюю сторону колен, это позволит избежать лишнего изгибания позвонка.

Если спина продолжает болеть, поменяйте матрас на более жесткий, это обязательно! Можете воспользоваться популярными на сегодня ортопедическим матрасом. В случае, когда спать на спине у вас не получается, можете лечь на бок, свернуться комочком в позу эмбриона.

Ваша реакция?

Обсуждение

https://crazy.casa/assets/images/user-avatar-s.jpg

0 comment

Write the first comment for this!

Сообщения из Facebook